20 - 26 января Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Профилактика неинфекционных заболеваний включает в себя ряд мероприятий, направленных на снижение риска их развития и улучшение общего состояния здоровья.
Здоровый образ жизни:
Употребление разнообразной и сбалансированной пищи, богатой фруктами, овощами, цельными злаками и нежирными белками.
Регулярные физические нагрузки (не менее 150 минут умеренной активности в неделю) помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, контролировать вес и улучшать общее самочувствие.
Отказ от вредных привычек, избегание курения, злоупотребления алкоголем и наркотиками.
Поддержание здорового веса с помощью правильного питания и физической активности для снижения риска развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.
Прохождение регулярных обследований и скринингов для раннего выявления факторов риска и заболеваний (например, измерение артериального давления, уровень холестерина и сахара в крови).
Управление стрессом: Применение методов релаксации, таких как медитация, йога или занятия хобби, для снижения уровня стресса, который может негативно сказываться на здоровье.
Повышение осведомленности о факторах риска хронических заболеваний и способах их предотвращения через образовательные программы и кампании.
Обеспечение достаточного количества качественного сна (7-9 часов в сутки) для поддержания физического и психического здоровья.
Вакцинация против инфекций (например, гриппа, пневмококка) может снизить риск осложнений у людей с уже существующими НИЗ.

Выполняя эти рекомендации можно значительно снизить риск развития неинфекционных заболеваний и улучшить качество жизни.